K.R.A.M.S.S - faktorerne
K.R.A.M.S.S. er et akronym og står for
*Kost
*Rygning
*Alkohol
*Motion
*Søvn
*Stress
Der arbejdes med alle 6 faktorer - direkte og indirekte i alle mine sundhedstilbud i webshoppen og på min hjemmeside. De har alle en indvirkning på din sundhedstilstand og derfor er det så vigtigt at være oplyst, for bedre at kunne træffe aktive sundhedsvalg i hverdagen.
Det behøver ikke at være svært at være sund - tværtimod - "for det, der bliver gjort - det virker":-)
*Kost&Ernæring -Kom godt i gang
*600 gram grøntsager og frugt hver dag
*T-tallerken - den gavnlige kostsammensætning
*Rygning-Rygestop
*Rygere lever i gennemsnit 10 år kortere end ikke-rygere
*Rygning er den af de 6 faktorer, der tynger tungest på sundheds-kontoen. En gulerod i stedet for en cigaret? Ja-tak:-)
*ALKOHOL
*Alkohol er skadeligt i forkerte mængder, både biokemisk og sundhedsmæssigt
*Anbefalingen er max. 10 genstande pr. uge - og max. 4 genstande samme dag
*MOTION&BEVÆGELSE
*Fysisk aktivitet giver sundhed, vitalitet og velvære
*Blot ved 30-60 minutters bevægelse dagligt, får du produceret flere myokiner, plejet din muskel-masse, forbrændt kalorier og styrket din hjernekemi
*SØVN&SØVNOPTIMERING
*Kroppen regenererer og heler, når du sover
*Stil efter 7-8 timers kvalitetssøvn hver nat, så du når igennem de 4 søvnfaser flere gange. At være udhvilet giver overskud
*STRESS-AFsTRESNING
*Stress står i vejen for din samlede sundhed - stressorer og stressrespons
*Gå dagligt i ZEN = "Bevidst ro i 12 minutter" og tag nogle dybe indåndinger
Vær med på sundhedsrejsen:-)
Tag en vandring rundt på min hjemmeside og bliv inspireret til mere sundhed i livet! - På min webshop tilbyder jeg alt fra smuk indeni, smuk udenpå, bud på stjernestunder, bodyscan, kaffemøder, foredrag, sundhedsbøger, K.R.A.M.S.S-forløb og et sundhedskompas